Find ro i kroppen
Støt dit nervesystem 
Styrk dit nervesystem gennem blid bevægelse
Lær blide øvelser, der støtter dit nervesystem, løsner spændinger og hjælper dig med at lande midt i hverdagen.
Alle videoer og meditationer er skabt med fokus på ro, rytme og små øjeblikke, der gør en stor forskel for din krop over tid.
Ingen ventetid, ingen faste tidspunkter — kun tryg, guidet bevægelse, når det passer dig.
Find et roligt sted, og bevæg dig blidt i dit eget tempo.
Alt samlet ét sted
Ro, regulering og pauser – lige når du har brug for det
Ro
Kom ned i kroppen
Gennem blid bevægelse og guidede øvelser støttes du i at mærke kroppen og være med det, der er – i dit tempo og på dine præmisser.
Pauser
Små øjeblikke, der gør en forskel
Videoerne er i forskellige længder, så du nemt kan tage en pause midt på dagen eller lande roligt efter en travl dag – også når overskuddet er begrænset.
Regulering
Giv slip på uro og tankemylder
Med et enkelt klik kan du starte en video, der guider dig blidt ned i kroppen og hjælper nervesystemet med at finde mere ro og balance – uden at du skal vide eller kunne noget på forhånd.
Find ro i kroppen
〰️
Find ro i kroppen 〰️
Lær at træne dit nervesystem gennem blid bevægelse — når det passer dig.
Vores guidede videoer hjælper kroppen med at slippe spændinger, skabe stabilitet og skifte fra alarmberedskab til ro.
Små, gentagne øvelser kan styrke nervesystemets evne til at finde balance i hverdagen.
Start fra begyndelsen, og lad kroppen lære nye, rolige mønstre i dit eget tempo.
Uanset om du søger redskaber til stressregulering, afspænding i krop og bindevæv eller hjælp til at genfinde din indre balance i hverdagen, finder du her blide sessioner og forløb, der tager udgangspunkt i kroppen og nervesystemet.
Forløb skabt til dig, der ønsker bedre kontakt til kroppen og en hverdag med plads til pauser – i dit tempo og på dine præmisser.
Vælg mellem blide forløb, der støtter nervesystemet og skaber ro.
Er du nysgerrig på, om BLID Studio er noget for dig?
Læs mere om os og vores tilgang her.
“Nervesystemet finder ikke ro gennem kontrol – men gennem kontakt. Når vi tør lytte til det, kroppen allerede mærker, begynder reguleringen helt af sig selv”
- Malene Østergaard
Et sted at starte
— Hvad har din krop brug for lige nu?
Bevægelser, der opbygger styrke, smidighed og sammenhæng i kroppen.
Sessioner, hvor åndedræt og flow går hånd i hånd, og hvor du kan arbejde med både energi og kropslig styrke – uden at miste forbindelsen til dig selv.
Øvelser og sekvenser, der hjælper kroppen med at finde ned i gear.
Her arbejder vi med blide bevægelser, vejrtrækning og rytme, der støtter nervesystemets evne til at regulere og skabe mere indre ro.
Guidede meditationer og stille øvelser, der hjælper dig med at lande i øjeblikket.
Her er fokus på opmærksomhed, indre rum og pauser, hvor du kan være med det, der er – uden at skulle ændre noget.
Bevægelse og øvelser, der styrker stabilitet, kropsfornemmelse og nærvær.
Fokus er på balance, koordination og den rolige styrke, der opstår, når kroppen arbejder langsomt og med opmærksomhed.
Forløb i forskellige længder, hvor du kan fordybe dig over flere dage eller arbejde med den samme session gentagne gange.
Indholdet er skabt til at give kroppen tid og kontinuitet – uanset om du følger forløbet dag for dag eller vælger at blive i den samme sekvens over en periode.
Rolige sekvenser og øvelser, der inviterer kroppen til at give slip.
Her finder du indhold, der egner sig særligt godt til aften, sengetid eller tidspunkter, hvor kroppen har brug for hvile, afspænding og restitution.
BLID Bevægelse workshop
– med kroppen i centrum
Jeg tilbyder blide workshops til firmaer og studios, der ønsker at give medarbejdere og medlemmer et pusterum i hverdagen.
En mulighed for jer for at skabe et roligt rum, hvor tempoet kan sænkes, og kroppen får lov at lande – uden forventninger og uden at skulle leve op til noget.
Deltagerne kan møde op, som de er, og bliver ført roligt og trygt gennem workshoppen.
Gennem enkle øvelser skabes der plads til bevægelse og afspænding – både fysisk og mentalt.
Der er plads til pauser, lethed og det, der opstår, når tempoet sænkes.
Workshoppen kan afholdes hos jer eller online og tilpasses jeres rammer og behov – for mindre teams, større grupper og studios.
