Regulering & Ro

En rolig sekvens med fokus på overkrop og nakke. Bevægelserne udføres i et meget blidt tempo, hvor kroppen får lov at føre an, og støtter mobilitet, afspænding og en rolig fornemmelse i overkroppen. Du kan bruge et par yogablokke eller eventuelt to karklude som støtte – alternativt kan sekvensen udføres uden redskaber.

En liggende sekvens med roligt flow gennem psoas og hofter. Bevægelsen kombineres med bevægelser, hvor fodsålerne har kontakt til underlaget, hvilket støtter grounding og en fornemmelse af at lande i kroppen.

I denne siddende sekvens arbejder vi med bevægelser, der åbner brystet, halsen og den øverste del af ryggen. Bevægelserne er rolige og opmærksomme og støtter både bevægelighed og en mere fri fornemmelse i åndedrættet. Sekvensen er særligt velegnet som en blid pause midt på dagen, men kan også bruges når som helst, hvor der er behov for at støtte nervesystemets regulering og finde mere ro i kroppen.

Denne 5 minutters siddende sekvens har fokus på øjenbevægelse samt blide stræk i skuldre og bagsiden af ryggen. En rolig praksis, der støtter afspænding og inviterer kroppen til at give slip.

I denne sekvens bevæger vi os gennem rolige stående øvelser, der støtter kroppens regulering, skaber kontakt til underlaget og giver nervesystemet mulighed for at slippe stress.