Flow & Styrke

Flow & Styrke Regulering & Ro Balance & Stabilitet Søvn & Afspænding Meditation & Nærvær Forløb

Flow & Styrke

Bevægelser, der opbygger styrke, smidighed og sammenhæng i kroppen.
Sekvenser, hvor åndedræt og flow går hånd i hånd, og hvor du kan arbejde med både energi og kropslig styrke – uden at miste forbindelsen til dig selv.

3 min · Overkroppen i flow - siddende

En styrkende sekvens med fokus på skuldre og den øverste del af ryggen. Bevægelserne udføres i et roligt flow med rytme og gentagelse, hvilket både opbygger stabilitet i overkroppen og giver nervesystemet mulighed for at finde ro.
4 min · Plads i skuldre & nakke - siddende

En sekvens med fokus på skuldre og den øverste del af ryggen. Bevægelserne hjælper med at løsne spændinger i overkroppen og skabe mere plads og bevægelighed. Sekvensen kan også udføres stående og er velegnet i frokostpausen eller som et kort pusterum i løbet af dagen.
5 min · Hofte flow - med hænder og knæ i underlaget

En rolig og flydende sekvens, hvor hofterne bevæges blidt i flere retninger. Bevægelsen støtter bevægelighed, regulering og skaber mere plads og lethed i hofteområdet og lænden.
12 min · Styrke & bevægelse - stående og liggende

En styrkebaseret sekvens, der arbejder med hele kroppen i et roligt og sammenhængende flow. Bevægelserne styrker de stabiliserende muskler og opbygger helkropsstyrke uden at miste fornemmelsen af ro og kontinuitet. Sekvensen veksler mellem stående og liggende arbejde og inviterer til stabilitet, kontrol og bevægelse i eget tempo.
6 min · Spinal Flow - med hænder og knæ i underlaget

Denne sekvens arbejder med spinal waves – en blid måde at bevæge rygsøjlen på gennem rytme og gentagelse. Bevægelsen inviterer til regulering, øget bevægelighed og en rolig forbindelse mellem krop og åndedræt.
6 min · Soften & Release - stående

Denne 6 minutters stående sekvens har fokus på at blødgøre kroppen og frigive ophobet energi. Gennem roterende og frie bevægelser skabes der plads til at slippe spænding og stress.

Indholdet i videoerne er vejledende og ment som støtte til ro og velvære. Det erstatter ikke professionel sundhedsfaglig rådgivning. Hvis du er i tvivl eller har helbredsmæssige udfordringer, anbefales det altid at søge professionel hjælp.

Flow & Styrke

Bevægelser, der opbygger styrke, smidighed og sammenhæng i kroppen.Sekvenser, hvor åndedræt og flow går hånd i hånd, og hvor du kan arbejde med både energi og kropslig styrke – uden at miste forbindelsen til dig selv.

3 min · Overkroppen i flow - siddende

4 min · Plads i skuldre & nakke - siddende

5 min · Hofte flow - med hænder og knæ i underlaget

12 min · Styrke & bevægelse - stående og liggende

6 min · Spinal Flow - med hænder og knæ i underlaget

6 min · Soften & Release - stående

BLID studio

Bevægelser, der opbygger styrke, smidighed og sammenhæng i kroppen.
Sekvenser, hvor åndedræt og flow går hånd i hånd, og hvor du kan arbejde med både energi og kropslig styrke – uden at miste forbindelsen til dig selv.