Søvn & Afspænding

Flow & Styrke Regulering & Ro Balance & Stabilitet Søvn & Afspænding Meditation & Nærvær Forløb

Søvn & Afspænding

Rolige sekvenser og øvelser, der inviterer kroppen til at give slip.
Her finder du indhold, der egner sig særligt godt til aften, sengetid eller tidspunkter, hvor kroppen har brug for hvile, afspænding og restitution.

Gå til videoer
  • 6 min · Vug og hvil - liggende

    6 min · Vug og hvil - liggende

    En liggende sekvens med vuggende bevægelser og rolig hofteåbning. Bevægelserne er blide og gentagende og inviterer kroppen til at slippe spænding og finde ro. Særligt velegnet ved uro i benene og som en beroligende overgang inden sengetid.

  • 7 min · Blid støtte - liggende på maven

    7 min · Blid støtte - liggende på maven

    En liggende sekvens, der giver let åbning i hofterne og skaber ro i lænden. En rolig praksis, der egner sig godt som afslutning på dagen og med stor fordel kan laves inden sengetid. Hav gerne en bolster, et par puder eller en sammenrullet dyne klar, som skal bruges i sekvensen.

  • 5 min · Hofter og lænd- liggende

    5 min · Hofter og lænd- liggende

    Denne liggende sekvens har fokus på hofter og lænd og inviterer kroppen til at give slip. Tempoet er langsomt, bevægelserne enkle, og formålet er at skabe tryghed, afspænding og bedre kontakt til kroppen.

  • 6 min · Skab plads - siddende eller stående

    6 min · Skab plads - siddende eller stående

    En blid siddende eller stående sekvens, der støtter maveregionen, fordøjelsen og kroppens regulering. Velegnet til at komme ned i gear eller som en rolig overgang inden sengetid.

  • 7 min · Blød landing - liggende

    7 min · Blød landing - liggende

    I denne 7 minutters sekvens udføres øvelserne med støtte fra en yoga bolster eller puder. Fokus er på at finde en blød landing i kroppen og give plads til ro og taknemmelighed. Hav gerne en bolster, et par puder eller en sammenrullet dyne klar, som skal bruges i sekvensen.

Indholdet i videoerne er vejledende og ment som støtte til ro og velvære. Det erstatter ikke professionel sundhedsfaglig rådgivning. Hvis du er i tvivl eller har helbredsmæssige udfordringer, anbefales det altid at søge professionel hjælp.