Balance & Stabilitet

Flow & Styrke Regulering & Ro Balance & Stabilitet Søvn & Afspænding Meditation & Nærvær Forløb

Balance & Stabilitet

Bevægelse og øvelser, der styrker stabilitet, kropsfornemmelse og nærvær.
Fokus er på balance, koordination og den rolige styrke, der opstår, når kroppen arbejder langsomt og med opmærksomhed.

Gå til videoer
  • 5 min · Blidt bindevævsflow - siddende

    5 min · Blidt bindevævsflow - siddende

    En siddende sekvens med fokus på bindevævet omkring hofterne og ned langs benene. Bevægelserne udføres i et roligt tempo og støtter afspænding, bevægelighed og en blid fornemmelse af at give slip i underkroppen.

  • 4 min · Balance & kontakt - stående

    4 min · Balance & kontakt - stående

    En stående sekvens med to øvelser, der styrker de små stabiliserende muskler, som er med til at opretholde balancen. Bevægelserne er rolige og kontrollerede og støtter både grounding og en tydelig fornemmelse af kontakt til underlaget.

  • 7 min · Balance i bevægelse (stående samt med knæ og hænder i underlaget)

    7 min · Balance i bevægelse (stående samt med knæ og hænder i underlaget)

    En sekvens, hvor vi arbejder både stående og med hænder og knæ i underlaget. Bevægelserne styrker de stabiliserende muskler og udfordrer balancen i et roligt og kontrolleret tempo. Øvelserne inviterer til både styrke og kropslig opmærksomhed og støtter en fornemmelse af stabilitet indefra. En praksis, der samler kroppen og med tid skaber en naturlig kropslig balance.

  • 5 min · Mellem blik og bevægelse - siddende

    5 min · Mellem blik og bevægelse - siddende

    En rolig sekvens med fokus på nakke og ryg, hvor bevægelserne udføres gennem blide rotationer og øjenobservation. Bevægelserne støtter balance og bevægelighed i overkrop og nakke og skaber mere plads til åndedrættet.

  • 6 min · Grounded flow - stående

    6 min · Grounded flow - stående

    En stående sekvens med fokus på sansning under fodsålerne samt balance, kontrol og styrke gennem ben og ankler. Bevægelserne er rolige og støtter både stabilitet, grounding og en tydelig fornemmelse af kontakt til underlaget.

Indholdet i videoerne er vejledende og ment som støtte til ro og velvære. Det erstatter ikke professionel sundhedsfaglig rådgivning. Hvis du er i tvivl eller har helbredsmæssige udfordringer, anbefales det altid at søge professionel hjælp.