I denne stående øvelse starter vi ved benene og fødderne for at skabe tydelig kontakt til underlaget. Opmærksomheden samles nedefra og op, hvilket hjælper kroppen med at grounde og blive mere modtagelig for at skifte gear.

Bevægelserne støtter stabilitet og kan hjælpe kroppen med at give slip på ophobet uro og spænding. Øvelsen kan bruges alene, men er også en blid og effektiv måde at forberede kroppen på at tage imod de kommende øvelser.