En styrkebaseret sekvens, der arbejder med hele kroppen i et roligt og sammenhængende flow. Bevægelserne styrker de stabiliserende muskler og opbygger helkropsstyrke uden at miste fornemmelsen af ro og kontinuitet. Sekvensen veksler mellem stående og liggende arbejde og inviterer til stabilitet, kontrol og bevægelse i eget tempo.