I denne siddende sekvens arbejder vi med bevægelser, der åbner brystet, halsen og den øverste del af ryggen. Bevægelserne er rolige og opmærksomme og støtter både bevægelighed og en mere fri fornemmelse i åndedrættet. Sekvensen er særligt velegnet som en blid pause midt på dagen, men kan også bruges når som helst, hvor der er behov for at støtte nervesystemets regulering og finde mere ro i kroppen.