I denne vejrtrækningsøvelse arbejdes der med det fysiologiske suk: en dobbelt indånding gennem næsen efterfulgt af en lang, rolig udånding gennem munden. Øvelsen udføres liggende og er særligt velegnet som afslutning på dagen.

Det fysiologiske suk er kendt for effektivt at berolige nervesystemet. Den forlængede udånding stimulerer den parasympatiske del af nervesystemet, som er ansvarlig for ro, restitution og søvnforberedelse. Forskning viser, at denne type vejrtrækning kan øge hjertevariabiliteten (HRV), hvilket er et tegn på bedre regulering og fleksibilitet i nervesystemet.

Øvelsen hjælper kroppen med at slippe dagens spænding og gøre overgangen til hvile mere glidende. Øvelsen kan bruges både som en fast aftenrutine og som støtte i løbet af dagen, hvis kroppen har svært ved at finde ro.