I denne vejrtrækningsøvelse arbejdes der med box breathing, hvor indånding, pause, udånding og pause har samme længde. Øvelsen udføres i et roligt tempo og er særligt velegnet midt på dagen, når kroppen har brug for at finde balance og overblik.

Box breathing understøtter nervesystemets regulering ved at skabe struktur og rytme i vejrtrækningen. De lige lange faser hjælper med at stabilisere aktiveringsniveauet og kan støtte både fokus, klarhed og en mere rolig indre tilstand.

Øvelsen egner sig godt som en pause i løbet af arbejdsdagen, i frokostpausen eller mellem opgaver, hvor der er behov for at samle opmærksomheden og vende tilbage med mere ro og stabilitet.