I denne vejrtrækningsøvelse arbejdes der med 4–8 breathing, hvor indåndingen er kortere end udåndingen. Øvelsen udføres i et roligt tempo og er velegnet om morgenen, hvor kroppen naturligt er mere aktiveret.

Om morgenen er niveauet af kortisol højere som en del af kroppens naturlige døgnrytme. Det hjælper os med at vågne og komme i gang, men kan hos nogle opleves som indre uro eller spænding. Den forlængede udånding i 4–8 breathing støtter nervesystemets regulering og hjælper med at balancere denne aktivering, så dagen kan begynde mere roligt og samlet.

Øvelsen kan bruges som et fast morgenanker og giver kroppen mulighed for at møde dagen med mere ro, klarhed og stabilitet.